Atemübungen für COPD

Sauerstoffmangel im Blut verursacht Kurzatmigkeit (auch als Dyspnoe), und es wird direkt auf die Störungen in den Lungen durch COPD verursacht wurden. COPD steht für chronisch-obstruktive Lungenerkrankung ist. Atemübungen für COPD-Patienten eine große Hilfe bei der Bewältigung der Probleme mit COPD assoziiert. Diese Atemübungen werden auch als Zwerchfell-Übungen bezeichnet. Mal sehen, was sind die Atemübungen für COPD.

Lippenbremse Atmung

Diese Atemtechnik wird Ihnen helfen, Ihre Lungen stärker. In einfachen Worten, Lippenbremse Atmung bedeutet Ausatmen langsam, als ob Sie in einen Strohhalm atmete. Für diese Übung atmen Sie durch die Nase, wie man zählt bis 3. Jetzt langsam ausatmen durch den Mund aus. Denken Sie daran, sollten Ausatmen doppelte nehmen die Menge an Zeit benötigt, um in atmen, die, wie Sie ausatmen starten, bis 6 zählen, bedeutet. Haben die Zählung, bis Sie es gewöhnt, nach denen Sie nicht brauchen, um zu zählen. Wenn Sie die Luft ausatmen, stellen Sie sicher, Sie nicht zwingen Ihre Lungen zu leeren vollständig aus. Der Vorteil der Lippenbremse Atmung ist, dass es Ihnen helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und auch zu lösen Ihre Kurzatmigkeit Probleme. Da die Luft geht in den Lungen, die erforderliche Energie, um zu atmen fließt auch in die Lungen. Wie Sie dieses Atmen üben, werden Sie feststellen, dass Sie in der Lage sein, um die gemeinsamen Aufgaben problemlos.

Zwerchfellatmung

Zwerchfellatmung wird auch als Bauchatmung bekannt. Diese Art der Atmung helfen Ihre Lungen zu erweitern und Ihnen helfen, mehr Luft zu atmen. Um diese Atemübung zu tun, bequem auf einem Stuhl und halten Sie Ihre Schultern entspannt. Halten Sie Ihre eine Hand auf den Bauch. Starten Sie inhalieren, wie Sie atmen zu starten, drücken Sie Ihren Bauch heraus, um so mehr Luft aufnehmen. Starten Sie jetzt ausatmen, indem in Ihre Bauchmuskeln. Verwenden Sie die Lippenbremse Atemtechnik als ausatmen. Wie Sie ausatmen, sollten Sie sich Ihre Bauchmuskeln Contracting. Wiederholen Sie diese Übung drei Mal zu einem Zeitpunkt und zu dreimal am Tag. Sie können diese Übung im Liegen als auch. Sie haben damit eine Stufe erreicht, wo Sie in der Lage, Zwerchfellatmung tun, wie Sie eine Treppe hinauf.

tiefes Atmen

Wie die beiden anderen, ist dies auch ein einfaches tiefen Atemübungen für COPD. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und ziehen Sie Ihre Ellenbogen fest hinten von der Taille und langsam in. atmen Halten Sie Ihre Brust gewölbt, wie Sie Ihren Atem zu halten und zählen bis fünf. Jetzt schrumpfen Ihre Bauchmuskeln und zwingen die Luft heraus. Wiederholen Sie diese Atemübung 10 mal.

kontrollierten Husten

Probleme mit der Atmung bei COPD assoziiert sind vor allem auf die Obstruktion der Atemwege durch Schleim. Daher ist es notwendig, um die Atemwege zu löschen und loszuwerden Schleim. Um die Atemwege zusammen mit Zwerchfellatmung zu löschen, müssen Sie die folgenden Schritte verwenden.

* Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, sondern lassen Sie Ihren Kopf nach vorne etwas mager. Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden.

* Jetzt mit Zwerchfellatmung Technik, nehmen Sie einen tiefen Atemzügen. Halten Sie den Atem für einen Zeitraum von mindestens 3 Sekunden.

* Öffnen Sie den Mund und in Zwerchfellatmung möchten, drücken Sie Ihre Hand auf den Bauch und Husten einmal. Dies wird helfen, den Schleim in Richtung Hals zu verschieben. Sobald Ihr Schleim bewegt sich deine Kehle, wieder zu husten, um den Schleim aus Ihrem System selbst zu entfernen.

* Sie können den Schleim in einem Gewebe zu spucken, um es zu Ihrem Ärztin zeigen, um mögliche Anzeichen einer Infektion zu negieren. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser danach.

* Wenn die Notwendigkeit sein, können Sie die Übung wiederholen.

Ein Wort der Beratung, bevor Sie beginnen jede dieser Atemübungen für COPD. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu überprüfen, welche dieser Übungen sind das Richtige für Ihren Fall. Ihr Arzt kann Ihnen einige Änderungen an diesen Übungen, damit sie besser geeignet, um Ihren Zustand zu behandeln. Denken Sie daran, diese Atemübungen für COPD nur helfen Ihnen im Umgang mit COPD und sie sollten nicht für die Behandlung von COPD ersetzt werden.